Hoe gebruik ik een ketogeen dieet?
Voordat je de vraag "Hoe gebruik ik een ketogeen dieet?" Kunt beantwoorden u moet begrijpen wat ketonen zijn en wat er gebeurt als uw lichaam zich in een staat van ketose bevindt. Ketonen worden geproduceerd wanneer het lichaam geen suiker meer heeft om als brandstof te gebruiken, of wanneer het vet gebruikt als energiebron. U heeft misschien wel eens gehoord van het Atkins-dieet en als u dit soort dieet overweegt, zijn er een paar dingen die u eerst moet weten.
Allereerst is de sleutel tot het gebruik van een dieetplan het gezond maken van uw dieet. Dit betekent dat u geen tussendoortjes eet en dat u uw inname van calorieën en vet op peil houdt. Dit is vooral belangrijk als u het Atkins-dieet volgt, omdat te veel eten alleen maar leidt tot gewichtstoename. Als u een koolhydraatarm dieet volgt, moet u uw calorie-inname in de gaten houden en u eraan houden. Als u dat niet doet, zou u kunnen aankomen voordat het dieet de kans heeft gehad om goed te werken.
Het volgende dat u moet weten als u leert hoe ik een ketogeen dieet gebruik? Je lichaam gaat in feite in een staat van metabole ketose, en het gebruikt vet als zijn primaire vorm van energie. Als u een koolhydraatarm dieet volgt, kan deze stofwisseling worden gehandhaafd door de juiste koolhydraten en eiwitten te hebben.
Nu we weten wat ketonen zijn en hoe ze werken, laten we het hebben over hoe u ervoor kunt zorgen dat u uw dagelijkse inname van koolhydraten en eiwitten binnenkrijgt. Als je brood of pasta eet, bevatten die items veel geraffineerde suikers. Bovendien bevatten de meeste vleesproducten grote hoeveelheden vet. In plaats daarvan wilt u mager vlees en fruit hebben. Als u dit dieetplan volgt, zijn er tal van heerlijke recepten die uw smaakpapillen zullen bevredigen.
Het laatste dat u moet weten als u leert hoe ik een ketogeen dieet gebruik? Onthoud dat ketonenlichamen niets meer zijn dan vet. Wanneer u op het punt komt dat u ketonenlichamen als uw primaire vorm van brandstof gebruikt, bevindt uw lichaam zich in de toestand die ketose wordt genoemd. Ketose zorgt voor het verbranden van vetreserves. Als u het normale eetproces doormaakt en u een ketonenlichaam als belangrijkste brandstofbron gebruikt, gaat u vet verbranden.
Zoals hierboven vermeld, zijn ketonen niets meer dan vet dat wordt omgezet in energie. Het probleem is dat er veel dieetplannen zijn die het gebruik van ketonenlichamen om af te vallen promoten. De meeste van die dieetplannen bevorderen het verbranden van spieren in plaats van vet. Zoals u kunt zien, wat u moet doen om de vraag te beantwoorden: "Hoe gebruik ik een ketogeen dieet?" is het vinden van een dieetplan dat het verbranden van vet bevordert en het behouden van spiermassa.
